typ budowy

[...] nigdy nie bralem 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej szczuply tłuszcz głownie na klacie i brzuchu 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] partia osobno klatka,plecy,reka,nogi,barki Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pomiedzy ogolnie wszystko zalezy od diety Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niemam PPM podstawowa przemiana materii: [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki. Zapotrzebowanie kaloryczne zaczerpnięte z http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php przy treningu 1-2 razy w tyg. Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 2263.96 kcal Węglowodany (55%) 1245.18 kcal = 311.3 gram Białko (15%) 339.59kcal = 84.90 gram Tłuszcz (30%) 679.19kcal [...]

[...] 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL CYKLU: dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] (zicinas f. , filomag B6 , żeń szeń , wit.c oraz Tribulon (TT) .Dietke będę trzymał . Przybrałem na cyklu 9 kg i chcialbym to w miarę utrzymać .Retenci dużej nie zauwazylem -typu spuchnięty pysk czy zalany kark. Atrofii też nie oddczułem także HcG wydaje mi się zbedene . boje sie tylko o moje libido po cyklu. Wyjeżdżam do was z zapytaniem co [...]

[...] 40min+brzuch niedz. trening z poniedziałku itd. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1.5 16. WYNIKI [...]

[...] w tygodniu na basen (uczelnia) i 3x w tygodniu na siłkę, chodziłem od połowy listopada do połowy grudnia (na razie trening wstępny), od początku stycznia zaczynam na nowo - typ budowy: mezo lub ekto, ciężko mi dokładnie powiedzieć, raczej mówią, że wyglądam chudo :P Przykładowa dieta - wiadomo, że nie wszystko się będzie robić codziennie, na [...]

[...] masa miesniowa przy jednoczesnej redukcji fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 7m-cy 11. POZIOM BF%: ok 17% czyli realnie z 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/endo od wegli lapie szybko fat 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troche na karku dodatkowych wloskow uroslo 15. PPM [...]

[...] Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik(hardgainer) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI [...]

1 .WIEK:19 2 .WAGA:75 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI:jakieś 3 lata temu przez pół roku trening typowo kulturystyczny, później reakreaycjnie od czasu do czasu i to co w klubie piłkarskim mam. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, szybkość, wytrzymałość. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Witam, chcialbym przedstawic Wam diete ktora dla siebie napisalem i poprosic Was o poprawke jej jesli trzeba oraz ochrzanienie mnie jesli zrobilem jakis blad:P wiec tak: Plec- mezczyzna 16 lat, 55kg, 165cm wzrostu. stan zdrowia oceniam na bardzo dobry. Typ budowy ciala- ektomorfik:( Cel jaki chce osiagnac to zdobycie troche masy:) oto dietka jaka [...]

[...] ze pracuje na nocke polaczone to zostanie z dieta carb cycling ktora stosowalem ale niestety zaladowalem wieksza podaz ww w ostatnim czasie i znow musze zrezygnowac z diety typowo masowej na korzysc poprzedniej. Dodatkowa sprawa to ta ze pracuje na nocki wiec rowniez podaz ww musi byc ostroznie dobrana. Wg mnie wyglada to tak w Dni treningowe [...]

[...] poprawiony w odpowiednim dziale. Potem tu wrzuce. Cel cyklu: Definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 20lat Poziom BF%: +/ - 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobry, zrobione badania m.in EKG,RTG,mocz,krew, tarczyca... Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie zauważyłem [...]

[...] masa,twarda, gęsta(poprzecznie prążkowane), wysoki tonus(napięcie)mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 miesięcy Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekko do tycia Stan zdrowia: dobry-b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d niewiele ponad rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 9 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam, Postaram się opisać sytuację możliwie krótko. Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że [...]

[...] spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas. Tutaj własnie dumam nad doborem i dawkami środków. nie bardzo wiem co mógłbym zapodac. Mam w zasadzie 2 typy: 1-4 meta 25mg ed 1-15 bold 400mg e7d 1-10 prolo 300mg e5d 11-16 prop 100mg ed ewentualnie coś bardziej masującego 1-4 meta 25mg ed 1-10 deca 200mg e7d 1-8 prolo 300mg [...]

[...] CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 miesiąc temu cykl Muscle Pharm Assault + MONO/CM3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): no niestety wolna 16. [...]

[...] Trening: FBW Cel cyklu: Najchetniej dobra masa jakosciowa, badz sila. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem... PPM podstawowa przemiana materii: wysoka - ekto Wyciskanie leżąc [...]

PON KLATKA wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x12-15 wyciskanie sztangielek na skosnej 4x12-15 rozpiętkie ze sztangielkami 4xmax TRICEPS na wyciagu stojac 3x max, ze zmniejszaniem obciazenia pompki na ławkach 3x max, pierwsze powtorzenia z ciezarkiem na nogach BRZUCH (sciaganie wyciagu w dol max + bez odpoczynku unoszenie nog max) aeroby- [...]